風邪やカラオケ後に声が出ない！声枯れに効く対処法５つ

風邪の時やカラオケ、スポーツ観戦で大声を出した後、声が出なくなったり、声が枯れてしまった…ということはありませんか？

私は、学生時代はカラオケや飲み会の後、社会人になってからは仕事や咳風邪の後に声が出にくくなることが年に1～2回ありました。

患者さんと話す仕事なので、声が出ないと仕事にならない！

無言で薬を渡してくる薬剤師…怖すぎます（笑）。

急に声が出なくなった時はどうしたらいいんだろう？とインターネットで色々調べたり、薬剤師の先輩からも対処法を聞いて、自分に合う方法を探しました。

そこで今回は、風邪やカラオケ後に声が出ない！声枯れに効く対処法５つについて書いていきたいと思います。

声が出ない！出にくくて困っている方の、お役に立てれば幸いです。

風邪やカラオケ後に声が出ない！声枯れに効く対処法５つ

私の体験から、声が出ない時や声枯れの対処法として5つあげてみました。

◎…特に効果あり。○…効果あり。

1つずつ、ポイントを説明いきたいと思います！

とにかく喋らない、声を出さない

声が出ない原因が心因性の場合は、心理的な負担やストレスによって起こると言われています。

ですが、長時間大声を出した時や咳風邪の後の声枯れは、声帯の炎症が原因になります。

喋らないのが大事！と言われても、喋らずに済んだら苦労はしない！…ですよね(笑)。

仕事があったり、子育て中などは声を出さない、というのはとても難しいことです。

ですが、プライベートな時間は話す作業を家族に頼ったり、なるべく声を出さないことが早く治るためにはとても大切です。

響声破笛丸（キョウセイハテキガン）を飲む

私もドラッグストアで勤務するまで知らなかったのですが、先輩から「声楽家の人も使うくらい、声枯れに効果の高い薬だよ！」と教えてもらいました。

私の体感ですが、響声破笛丸（キョウセイハテキガン）を飲むと、残り10％くらいだった声が、1日飲むと30％、2日飲むと60％、3日飲むと80％…と回復します(笑)。

本当に頼りになる薬なので、私は家にいつも置いてあります。

ドラッグストアで買えるので、急に声が出なくなった時にも、すぐに使えるのが嬉しいですね。

響声破笛丸には、鎮咳去痰作用のある桔梗（キキョウ）や喉の炎症を抑える阿仙薬（アセンヤク）などが含まれています。

あまり子どもに使うことはないと思いますが、2歳未満からも使える薬です。

こまめに水分を摂る

こまめな水分摂取は風邪予防にも効果的ですね。

2時間に1回、コップ1杯の水を飲むより、1口でもいいので、30分ごとに飲むと良いです。

アルコールやカフェインは喉を乾燥させるとも言われているので、私は声枯れの時は、ミネラルウォーターを飲むようにしています。

こまめに水分を摂ったから声枯れがすぐ治る！わけではありませんが、喉の炎症が落ち着きやすい気がします。

はちみつをなめる

のど飴なども色々試しましたが、一番効果があったのははちみつです！

紅茶などに溶かして飲んでも美味しいですが、声が出にくいときは、はちみつをそのままゆっくりなめて飲み込むと効果的です。

唐辛子をたくさん使った辛い料理や香辛料を多く使った料理は、肌が荒れている時にも避けた方が良いと言われているので、声枯れ中は控えた方が良いと思います。

また、私はタバコは吸いませんが、声枯れ中は禁煙必須です！

加湿器を使い、部屋の湿度を50～60％に保つ

加湿をすればすぐに声枯れが治る！わけではありませんが、喉に炎症が起きている時の乾燥は大敵です！

こまめな水分摂取同様、喉を潤すことが声枯れに有効です。

意外と忘れがちなのが、夏のエアコンによる乾燥対策！

エアコンをつけた部屋で、ふと湿度計を見ると40％を切っている！なんてこともあるので、注意が必要です。

まとめ

今回は、風邪やカラオケ後に声が出ない！声枯れに効く対処法５つについてまとめました。

急に声が出なくなると、辛いですよね。

私はこの対処法で全然声が出ない！ということはなくなり、平均3日あればほぼ元の状態に戻れるようになりました。

私の体験談が、声枯れで悩んでいる方にとって何か参考になれば嬉しいです。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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