生理痛は、同じ女性同士でも、とても個人差がありますよね。
全く気にならないという人がいる一方、学生時代には生理通の重い日は、学校に来られない程痛みが強いと言っていた友人もいました。
私は昔から生理痛は比較的軽い方でしたが、痛みが気になる時は、市販の痛み止め（解熱鎮痛薬）を飲むこともありました。
ですが、痛み止めは胃がもたれたりする副作用もあるので、なるべく薬以外で痛みを和らげる方法がないかな～と思っていました。
薬剤師なのに、できるだけ薬は飲みたくない派です(笑)。
そんな私が実践してみてよかった、生理痛を和らげる簡単な方法があります！
今回は、生理痛でも薬を飲みたくない！おすすめ本とカイロで和らげる方法について書いていきたいと思います。
生理痛を薬以外でなんとかしたい！という方の、参考になれば嬉しいです。
生理痛でも薬を飲みたくない！おすすめ本とカイロで和らげる方法紹介
【血流がすべて整う食べ方】という本で、使い捨ての貼るカイロを使った、カイロサンドイッチという方法を知ってからは、ここ数年、生理痛で痛み止めを飲まずに過ごせています。
生理時、ちょっと痛みがあるかな〜という時も、このカイロサンドイッチを行なっているうちに痛みが気にならなくなり、痛み止めのお世話にならずに済んでいます。
【血流がすべて整う食べ方】から学ぶ
そんな有難いカイロサンドイッチを教えてくれたのはこの本【血流がすべて整う食べ方】です！
著者の堀江昭佳さんは漢方薬剤師で、出雲大社参道で90年以上続く、老舗漢方薬局の4代目です。
【血流がすべて整う食べ方】自体、東洋医学の知識を生かした食事や暮らし方等、健康のために色々学べてためになる本です。
特に本に載っていたカイロサンドイッチという方法は、生理痛でお悩みの方にはぜひ試してみて欲しいです。
カイロサンドイッチのやり方
カイロサンドイッチのやり方は、とても簡単です。
腹部(丹田…おへそから指4本分下)と腰部（仙骨…おしりの割れ目の上の骨）の2ヶ所に使い捨てカイロを貼って温める方法で、副作用もありません。
しっかり温めた方が効果的なので、ミニサイズのカイロより、大判サイズのカイロがおすすめです！
夏場はカイロを使うとかなり暑いので、熱中症にならないよう、無理のない程度に使って下さい（笑）。
私も今まで生理痛でカイロを使う（生理痛には温めるといいと言われていたので）ことはありましたが、腹部か腰部のどちらか1ヶ所に使っていました。
ですが、腹部と腰部の2ヶ所両方にカイロを貼って、お腹全体を温めることで、グッと効果が上がりました。
生理痛の緩和にカイロを使う方は多いと思いますが、この腹部（丹田）と腰部（仙骨）の2ヶ所両方にカイロを貼るのが効果的です！
生理痛軽減のために、できること色々
真夏のクーラー、冬場の寒さによる冷えからくる血行不良は、生理痛の大きな原因になります。
私も生理痛で痛み止めを飲んでいたのは、夏場にクーラーのかかった部屋に長くいた時や、冬の冷えからくる場合が多かったです。
真夏だけでなく、日頃から氷の入った飲み物やアイスなどは控え、常温以上の温かい飲み物やスープ類などで身体を温める。
冬場は特に、腹巻や厚手の靴下でお腹や足を冷やさないことも大切ですね。
私も今でこそ保温性や機能性≫≫ファッション性ですが、若い頃は冷え性なのにショートパンツ＋ニーハイで頑張っていました(笑）。
若いと、どうしてもファッション優先になりますよね。
ですが、あれだけ身体を冷やしていたら、それは血行不良で生理痛になるかも…と今では思います。
あと、寝不足や疲れが溜まっている時は、生理痛を強く感じることがあるので、生理前～生理中はしっかり睡眠をとって、疲労が溜まり過ぎないようにした方がいいですね。
※生理痛が毎回我慢できない程強い方は、子宮内膜等の恐れもあるので、早めに婦人科を受診するようにして下さい！
まとめ
今回は、生理痛でも薬を飲みたくない！おすすめ本とカイロで和らげる方法についてまとめました。
生理は１週間程度続くので、生理痛が強いと、仕事にプライベートに影響が出てしまいますよね。
痛みが強い時は、あまり無理せず痛み止めも上手に使っていきましょう。
今回紹介したカイロサンドイッチも、とても簡単にできるので、ぜひ試してみてください！
私の体験談が、少しでもお役に立てれば嬉しいです。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
生理痛の原因となる、血行不良の改善には、健康的な食生活も大切ですよね。
健康的な食生活から自然とダイエットにもつながった、効果的なダイエット記事もぜひ参考にして下さい。
